训练内容：
1、 了解乒乓球运动概述，学习乒乓球基本理论。
2、 基本功训练
（1）基本技能（技术质量、变化能力、适应能力）
技术训练（技术环节、技术细节、技术基础）
战术训练（战术原则、战术知识、战术意识、战术结构、战术观念、战术基础）
心理训练（心理过程特征、个性心理特征）
智力训练 (观察力、记忆力、思维力、注意力、想象力)
（2）基本体能（专项身体素质）
击球爆发力、反应速度、判断能力、步法移动速度、击球摆速以及专项耐力等
3、 实战训练
对内比赛、对外交流赛、参加省内外青少年比赛。
4、 训练安排：
教练指导下单球不定对手对练
定期教练陪练
多球训练
适应不同性能球拍训练（长胶、生胶、正胶等）
根据学员实际情况建立基本打法
全国统一学习专线 9:00-21:00